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商品訊息描述

: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】一年四季皆可取得的高麗菜，其鮮甜清脆的口感，不僅備受大小朋友喜愛，在料理方式上也十分多元，除了大火清炒、水煮、醬燉外，更有不少人將高麗菜直接切絲作為豬排、肉類等菜餚搭配的生菜食用。不過，想要充分獲取高麗菜的營養素，到底是生吃還是熟吃好呢？且聽專業營養師怎麼說！

不是人人能多吃！這2類人不宜過食高麗菜

高麗菜生吃小額借貸房貸利率2017VS熟食哪個好？營養師：關鍵是

游乃嘉營養師表示，其實高麗菜和其他不同食材搭配料理，更有讓保健效果加乘的好處。例如，香菇炒高麗菜——提升免疫力、幫助排便順暢；柚子醋醬涼拌高麗菜——有利開胃、養顏美容；南洋咖哩高麗菜——能促進代謝、有利肝臟保養，都是不錯的烹調選擇。

商品訊息功能:

甲狀腺低下者：十字花科二胎蔬菜中含有的硫氰酸鹽成分，會抑制甲狀腺機能，所以，一般建議有甲狀腺低下症狀的朋友，不適合吃太多高麗菜。

不過，游乃嘉營養師也提醒，雖然高麗菜營養價值豐富，但是，臨床上仍有2類人，分別是容易脹氣者及患有甲狀腺低下症狀的朋友，在日常飲食中不建議過度食用高麗菜，以免使症狀更為惡化、加劇不適產生。

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容易脹氣者：高麗菜雖然擁有豐富、多樣化的營養素，但其同時也屬於易產氣食物。因此，建議腸胃蠕動較差，或是容易脹氣的人，可拉長烹調時間來減少其對人體產氣的影響，並且不要一次吃太多較有保障。

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